瘦 腿 動作

超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～

青蛙趴是瑜伽項目常見的鍛鍊柔軟度體式，透過開胯的動作能夠增強肌肉靈活性，很好地拉伸大腿內側的肌肉，一甩無形之中囤積的脂肪，變成0贅肉的緊緻線條。

大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ...

將雙手手掌互推、手肘向外打開，上半身挺直，膝蓋及腳尖向外、雙腳打開約臀部兩倍寬，呼氣時向下蹲、注意膝蓋始終向外對齊腳尖，大腿盡量蹲到平行地面，吸 ...

想瘦肉肉腿的快點看過來！想要瘦腿效果好一點，該做什麼樣的瘦腿運動呢？五個針對腿部的高效瘦腿動作示範，跟著練讓粗粗腿瘦一圈，穿上短褲短裙大方秀美腿！